Спортивное плавание. Интернет-магазин. Всё для плавания.Всё для плавания
+7 800-100-76-98пн-пт: 7:00-16:00, сб-вс: 8:00-15:00 (время московское)
Быстрая доставка по всей России
Корзина
в корзине нет товаров
  • Каталог
    • Аксессуары
    • Гидрокостюмы
    • Тренажеры
    • Очки
    • Купальники
    • Аквааэробика
    • Шапочки
    • Плавки
    • Начальное обучение
    • Доски
    • Сумки
    • Одежда
    • Лопатки
    • Сланцы
    • Электроника
    • Ласты
    • Полотенца
    • Фитнес
    • Косметика
    • Подарочные сертификаты
    • Спортивное питание
    • Оборудование для бассейна
    • Открытая вода
    • SUP Board
    • Сертификаты
  • О компании
  • Бренды
    • Adidas
    • Arena
    • Speedo
    • MadWave
    • Fashy
    • Альфапластик
    • Finis
    • Другие
    • TYR
    • VS
    • Head
    • Morevna
    • Turbo
    • Абсолют
    • Starfit
    • Спортивное плавание
    • Genetic force
    • Sponser sport food
    • Swimtraining
    • BOMBBAR
    • iBoard
    • Mugiro
    • Atemi
    • Mako
    • Cliff
    • Oness
    • Небосой
    • FUNKITA
  • Организациям
  • Новости
    • Новости спорта
    • Новости компании
  • Как купить
    • Как купить
    • Где купить
    • Доставка
    • Способы оплаты
    • Возврат и обмен
    • Бонусная программа
    • Подарочные сертификаты
    • Публичная оферта
    • Политика конфиденциальности
  • Полезное
    • Статьи
    • Таблицы размеров
    • Каталоги
    • Партнеры
  • Контакты
  • Меню

Рекомендуем

Носовой зажим Ergo Nose Clip Носовой зажим Ergo Nose ClipMadWave
675 a
Коврик для йоги STARFIT FM-101 Коврик для йоги STARFIT FM-101Другие
949 a
Плавки Crazy Kokeshi Brief Плавки Crazy Kokeshi BriefArena 100% полиэстер
от 1920 a
Круг Baby Sitter Круг Baby SitterMadWave
490 a

Главная / Новости / Новости спорта /

Как плавать в бассейне правильно, чтобы похудеть

18 сентября 2017

Плавание в бассейне – признано самым эффективным и безопасным способом борьбы с лишним весом. Установленный факт, что пловцы за время тренировки в бассейне сжигают энергии на 25% больше, чем на беговой дорожке. Регулярное занятие плаванием помогает сжечь лишние калории и избавить организм от жировых клеток. Дополнительным козырем  в пользу этого способа похудения является то, что ваша сердечно-сосудистая система при этом остается защищенной и не перенапрягается.

 Плавание в бассейне для похудения

Чтобы быстро и правильно худеть, необходимо включить 90 минут занятий плаванием в неделю. При соблюдении правильного питания и режима дня умеренные нагрузки в бассейне помогут вам за неделю избавиться от 0,5 кг лишнего веса. После того, как вы достигнете желаемых цифр на весах, занятия плаванием будут комфортным способом поддержать и стабилизировать ваш вес.

Есть еще несколько плюсов регулярных занятий плаванием, к ним относят:

  • отсутствие противопоказаний, плавать в бассейне могут люди с больными суставами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • польза для позвоночника и костно-мышечного аппарата в целом;
  • 45 минут плавания сжигает до 400 ккал;
  • параллельно вы избавляетесь от эффекта «апельсиновой» корки на бедрах, руках и ягодицах;
  • еженедельные занятия помогают развить легкие и улучшить работу сердца;
  • укрепление иммунитета и приятное времяпровождение.

Если вы решили выбрать плавание как способ борьбы с лишним весом и при этом ни разу не были в бассейне, то прежде чем отправиться туда, вам нужно оформить медицинскую справку. Вторым шагом на пути к желаемому весу и избавлению от жировых отложений посредством плавания будет поход в магазин спортивной экипировки. В этом сезоне производители предлагают различные современные слитные купальники, мягкие шапочки, плавательные очки, плавки и даже косметику, которая поможет сохранить влажность кожи и защитить волосы после купания.

Для того, чтобы достичь желаемого веса и сбросить несколько килограммов достаточно плавать 45 минут.  Тренировки можно разбить на два этапа и ходить в бассейн 2 раза в неделю. Каждая тренировка может составлять 30-60 минут. Если вы кроме похудения желаете добиться еще и спортивных побед, например, готовитесь к триатлону, то увеличивайте длительность тренировок до 1,5 часов и доводите свой круг до 2-х километров за раз.

Есть определенные схемы для похудения через плавание. Для начинающих рекомендуют практиковать следующую схему:

  • разминка на суше – до 7 минут;
  • разминка, спокойное плавание – до 10 минут;
  • тренировка для различных групп мышц – до 20 минут (чередование быстрого и медленного плавания (100 метров быстро и 50 медленно) и занятия в воде с дощечкой плавание с зажатой дощечкой);
  • спокойное плавание любым стилем – 5 минут.

Наибольшую эффективность даст чередование высокого темпа плавания с медленным без пауз. Подобные упражнения сожгут в 4-5 раз больше калорий.

Отзывы о магазине Спортивное плавание

Оперативность и доброжелательное отношение и помощь при выборе

Заказ обработали оперативно , покупки пришли на удивление очень быстро. Ну качество понятно - супер!

Есть ассортимент в наличии. При желании принимают заявки под заказ. Хорошие цены. Рекомендую.

Без лишних вопросов подобрал себе лопатки для плавания, заполнил данные о себе, перечислил деньги через карту и через 2 недели получил товар на почте, трек номер отслеживался полностью

Зашёл, нашёл, оплатил и купил. Сработали оперативно, оплатил на следующий день товар был отправлен, без ожиданий. Спасибо!

Все отзывы о магазине
Аксессуары
Гидрокостюмы
Тренажеры
Очки
Купальники
Аквааэробика
Шапочки
Плавки
Начальное обучение
Доски
Сумки
Одежда
Лопатки
Сланцы
Электроника
Ласты
Полотенца
Фитнес
Косметика
Подарочные сертификаты
Спортивное питание
Оборудование для бассейна
Открытая вода
SUP Board
Сертификаты
  • Как купить
  • Где купить
  • Доставка
  • Способы оплаты
  • Возврат и обмен
  • Контакты
Телефоны: 8-800-100-76-98, +7 343 378-97-06.
Режим работы: магазин работает круглосуточно.
Режим работы операторов: пн-пт: 7:00-16:00, сб-вс: 8:00-15:00 (время московское).
Доставка по всей России Почтой РФ или транспортными компаниями.
Способы оплаты: наличные (при самовывозе или через кассы и терминалы), банковские карты, Webmoney, Яндекс.Деньги, с мобильного телефона и безналичный расчёт.
Наша группа в VK Наш профиль в Instagram Наша страница в FaceBook

© Интернет-магазин «Спортивное плавание», 2010-2025
Веб-сайт не является основанием для предъявления претензий и рекламаций, информация является ознакомительной, технические характеристики и внешний вид товаров могут отличаться от указанных на сайте.
Разработка, продвижение, поддержка сайта — Уралбит