Энергозатраты на плавание

Во время плавания сжигается огромное количество энергии в организме. Специалистами установлено, что профессиональные пловцы сжигают энергии в четыре раза больше, чем легкоатлеты. Ведь пловцам энергия необходима не только для работы мышц, но и поддержания температуры тела (вода в бассейне прохладная).

Таблица затраты энергии при плавании

Задача рационального питания профессиональных пловцов состоит не только в том, чтобы восполнять затраты энергии, впрочем, это также очень важный момент. Исходя из характера, величины нагрузок и особенностей организма, количество потребляемой пищи с высоким содержанием калорий высококлассными пловцами составляет в два-три раза больше, чем у обычных людей.

Энергетическую ценность продуктов питания измеряют в килоджоулях (кДж) или килокалориях (ккал). Расчет ведется на 100 грамм пищи. В среднем, для нормальной жизнедеятельности мужчины возрастом 19-25 лет требуется от 2700 до 3000 ккал (11305-12200 кДж), а женщине и того меньше – 2000 ккал (8374 кДж). В свою очередь, у профессиональных пловцов этот показатель увеличивается до  5-7 тысяч ккал (20900-29260 кДж).

Если это юные пловцы, то у них энергия еще затрачивается на рост, что является дополнительной нагрузкой на организм. В таком случае подросткам или детям, которые занимаются плаванием, количество получаемой энергии от пищи не должно быть менее 3500 ккал.

Конечно, за два-три приема пищи получить 4-5 тысяч килокалорий невозможно. Поэтому профессиональные пловцы питаются дробно, пять-шесть раз в день.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров для плавания таких как: очки, резиновые шапочки, купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.