Польза плавания

Плавание в бассейне — универсальный способ сохранять здоровье и фигуру. Плавать можно всем, без противопоказаний. Удовольствие от плескания в речке или море каждый испытал с детства. Сколько радости поплавать наперегонки с друзьями и стать первым! Или в воде гурьбой поиграть в мяч. Да и одному хорошо нырнуть, а затем полежать на воде под лучами теплого солнышка. Однако купальный сезон короток. Зато бассейн дает возможность продлить удовольствие поплавать и в холодное время года. Остается только записаться в бассейн и взять купальные принадлежности.

В чем конкретная польза бассейна?

• Водные процедуры, особенно плавание, оздоровительно сказываются на всем организме.
• Корректируется фигура. Это связано с тем, что во время плавания работает много групп мышц. Воздействие оказывается равномерно на все тело, и происходят пропорциональные изменения силуэта. Мышцы не накачиваются, а повышают выносливость и становятся крепче. Фигура становится поджарой.
• Оздоровление позвоночника и исправление осанки. Это происходит потому, что во время плавания снижается нагрузка на позвонки, укрепляются мышцы спины.
• Оздоровление проблемных суставов конечностей. Они становятся более гибкими, чему способствует равномерно распределенная по всему телу нагрузка.
• Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Выравнивание пульса, давления. Это снижает риски инфарктов и инсультов. Это обусловлено тем, что при плавании улучшается кровоток и снабжение кислородом организма. Эластичность мышц сердца и сосудов повышается.
• Очень благотворное влияние на состояние легких. Во время плавания уменьшается частота дыхания и увеличивается объем легких. Организм приобретает устойчивость к нехватке кислорода.
• Избавление от лишних жировых отложений. При плавании обмен веществ повышается и сжигается много калорий. Особый эффект достигается при использовании аквааэробики.
• Снимает общую усталость, стресс благодаря общему массирующему воздействию воды. Исчезает бессонница. Появляется позитивное настроение.

Благотворные влияния бассейна будут особенно эффективны при правильных тренировках. Не каждый пловец, посещающий бассейн, похудеет. Почему? Что надо сделать, чтобы добиться желаемого сброса лишних килограммов? Имеются специальные программы, которым надо строго следовать. Здесь список основных правил:

• Все время плыть. Только тогда тратятся избыточные калории.
• Плыть надо активно. Лучше выбрать энергозатратный стиль баттерфляй. Можно плыть и кролем. Контролировать пульс, который должен быть в интервале 130-160 ударов в минуту.
• Чередовать стили каждые 5—10 минут. При утомлении переходить на брасс или отдыхать на спине.
• Не принимать пищу в течение часа после плавания, поскольку процесс сжигания калорий еще продолжается.
• Продолжительность занятия не менее получаса. Всего необходимо тренироваться 3—4 раза в неделю

Для борьбы с ожирением эффективно использование аквааэробики. В этом случае так же ритмично танцуют, как и при обычной аэробике, но в воде.

Используйте бассейн правильно, тогда плавание в нем принесет ощутимую пользу здоровью и фигуре.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров для: очки, шапочки, плавки и купальники для взрослых и детей. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.