Плавание россияне назвали третьим по популярности видом спортом

Зима сложное время года в плане здоровья. Для того, чтобы оставаться в строю многие россияне регулярно занимаются спортом. Среди всех видов спорта они выделяют скандинавскую ходьбу, плавание, катание на лыжах и коньках. В списке оказались те виды спорта, которыми предпочитают заниматься, а не смотреть по телевизору.

По данным статистики 75% россиян интересуются спортом. 34% из них регулярно лично занимаются тем или иным видом спортивной деятельности, в то время как 41 ограничиваются просмотром соревнований по телевизору или посещениями стадионов. Активную часть населения в спортивном смысле составляют любители плавать в бассейнах, их среди опрошенных 19%, в то время как интересующихся трансляцией соревнований по плаванию всего 18%.

Зимой горожане чаще посещают бассейны. В выходные дни в городских бассейнах довольно тесновато. Любовь к плаванию помогает поддерживать спортивную форму, контролировать свой вес. Благодаря водным процедурам, взрослым и детям удается оставаться «на плаву» в разгар вирусных инфекций и разгула простудных заболеваний.

Удивительные свойства воды помогают людям избежать большой физической нагрузки на тело и свести негативное влияние спорта к нулю. Упражнения в воде исключают риск травм, они безопасны для суставов. Есть еще немало положительных моментов от занятий плаванием: улучшается кровоснабжение мышечных тканей, сердца, снижается застой венозной крови, «отжимается» отечная вода из клетчатки, безопасно сжигаются жировые клетки .

Медики подтверждают пользу плавания. Чтобы получить оздоровительный эффект, достаточно плавать до завтрака не менее 45 минут один-два раза в неделю. Можно плавать и спустя 2-3 часа после еды. И в том, и в другом случае делать это необходимо в быстром темпе, чтобы возникла усталость. Во время плавания дышите ритмично, вдох необходимо совершать носом, а выдох – ртом в воду. Подобное дыхание положительным образом сказывается на дыхательной системе и рекомендовано больным астмой и бронхитом.

Наибольший эффект для здоровья дает плавание с погружением головы в воду. Чтобы не намочить волосы пользуйтесь специальными шапочками. Плавание с высоко задранной над водой головой пережимает жизненно-важные кровеносные сосуды, при этом также создается напряжение в мышцах, от чего усугубляется шейный остеохондроз.

Скандинавская ходьба у россиян тоже набирает популярность. В последнее время ей занимаются не только в теплое время года, но и зимой. Для занятий ходьбой горожане выбирают лесопарковую зону. Ходьба с палками помогает людям снизить вес, бороться с заболеваниями коленных суставов, улучшить работу легких и сердца. Опираясь на палки, идти намного легче, человек проходит большее расстояние и не боится при этом упасть на скользких дорожках. Правильная ходьба задействует 90% мышц всего тела, при этом подобной аэробной нагрузки не дает ни один вид спорта.

Плавание и скандинавская ходьба признаны наиболее безопасными и полезными видами спорта для людей любого возраста.