Главная / Статьи / Дыхание при плавании
В процессе обучения плаванию любым способом правильная постановка дыхания является первоочередной задачей. Пловец, который овладел правильной техникой дыхания, гораздо быстрее освоит и правильную технику плавания. Далее будут рассмотрены общие правила дыхания во время плавания, а также краткое описание особенностей этого процесса, которые характерны для каждого из спортивных стилей.
При плавании используется техника дыхания, которая заметно отличается от техник дыхания, используемых в иных видах циклических занятий спортом. В первую очередь требуется усвоить несколько правил и моментов:
Ртом производится вдох, а для выдох используется рот и нос. Обычно выдох начинается носом с продолжением ртом, что не допускает попадания воды в носовую полость, а также «стравливает» воду, которая там уже оказалась. Посредством выдоха через рот удается максимально быстро выпустить значительный объем отработанного воздуха за единицу времени. выдох исключительно носом допускается при легких нагрузках, при минимальном потреблении организмом кислорода.
Вод давит на грудную клетку гораздо сильнее, чем воздух. Поэтому поначалу есть необходимость в контроле силы вдоха и выдоха во время плавания, она должна быть больше, чем на суше. Вдох должен делаться с такой силой, чтобы был слышен его звук, а выдох производится всем объемом легких. Этот навык со временем доводится до автоматизма.
Плавание всеми спортивными стилями, помимо кроля на спине, требует того, чтобы лицо пловца почти все время находилось под водой, поэтому требуется делать резкий и быстрый вдох с достаточной силой.
Следует соблюдать ритмичность и равномерность дыхания. Нельзя задерживать его. Выдыхать следует сразу после совершения вдоха. Так удаляется углекислый газ, который в противном случае может накапливаться в организме, приводя к ускорению усталости, а также головной боли после занятий. Помимо того, если воздух задерживается в легких пловца, то это негативно сказывается на положении его тела, а это повышает сопротивление воды.
Выдох следует делать плавно и продолжительно, пока рот снова не окажется над поверхностью воды, если речь идет о плавании на груди. Легкие должны быть полностью освобождены к моменту следующего вдоха.
Скорее всего, вы хоть раз видели брызги воды у рта плавающего? Это происходит, если спортсмену не удается выдохнуть весь воздух к моменту вдоха. Естественно, у пловца останется меньше времени на полноценный вдох. В итоге есть риск недостатка кислорода в организме, либо нарушения всей техники плавания.
Дыхание считается правильным только в том случае, если оно скоординировано с движениями. При работе над техникой гребков, положением тела и ударами ногами следует обязательно прорабатывать и правильное дыхание.
Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров и аксессуары для плавания такие как: очки, шапочки, гидрошорты и купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.
Заказывали ребенку гидрокостюм Арена. Очень быстро прошла оплата и через 3 дня пришла посылка. Не ожидали, что все так оперативно получится, т.к. 3-4 марта соревнования - боялись, что не успеем получить костюм. Молодцы! Большое спасибо! Теперь знаем, где можно быстро и недорого купить нужную для плавания вещь.
Заказывала гидрокостюм, девочки помогли разобраться с размером..Спасибо огромное!!! Отправили в этот же день, до Алтайского края пришел за 5 дней. Цены, приятно удивили, разница по интернет магазинам составляла порядком 10000 рублей. Думала, будет подвох....Но все пришло, осталась ооочень довольна. Дочь еще правда не меряла, так как уехала на сборы, но думаю все подойдет....Спасибо вам огромное!!! Будем обращаться только к вам!!!!
Ласты полностью соответствуют описанию, быстро отправили транспортной компанией .
Вежливо, быстро , ласты упакованы и чистые.