Главная / Статьи / Дельфин — скоростной баттерфляй
Баттерфляй — стиль плавания на груди, при использовании которого спортсмен выполняет одновременно симметричные движения левой и правой частей тела. Пловец совершает широкий мощный гребок обеими руками, при этом верхняя часть корпуса приподнимается над водой, а ноги должны при этом совершать одновременные симметричные удары «от таза». После кроля на груди этот стиль второй по скорости.
Дельфин — это способ плавания, который представляет собой скоростную разновидность баттерфляй. Техника плавания при этом отличается движением ног: они совершают движения в вертикальной плоскости вверх и вниз, имитируя движение хвоста дельфина. В классическом исполнении баттерфляя ноги работают брассом.
Все движения должны быть симметричными: руками совершается гребок в воде, после чего они проносятся над водой одновременно; туловище и ноги должны выполнять активные движения в виде волн. Самым распространенным стал двухударный дельфин, где двигательный цикл включает один гребок руками, два удара ногами, вдох и выдох.
Исходное положение на груди, лицо опущено вниз, плечи параллельны поверхности воды. При плавании угол атаки постоянно меняется в пределах от -20 градусов в конце удара ногами сверху вниз до 20 градусов в момент, когда руки движутся над водой.
Пловцом совершаются волнообразные движения туловищем и ногами с постоянно увеличивающейся амплитудой от плеч к середине туловища, от средней зоны туловища к тазу, от таза к бедрам, а далее к голени и стопам. Цикл волнообразных движений завершает сильный удар стоп сверху вниз, что и является основным рабочим движением ног. Когда стопами совершается захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, а при движении стоп и голеней вверх происходит энергичное опускание таза вниз, движение плечевого пояса должно быть вперед и слегка вверх.
Во время плавания двухударным дельфином волнообразные движения верхней части туловища во второй половине цикла минимальны, так как пловцу требуется удержать плечи у поверхности, чтобы обеспечить пронос рук над водой. В связи с этим требуется достаточная амплитуда движений таза, чтобы обеспечить передачу к ногам волнообразных движений, но не чрезмерной, чтобы не раскачать плечи.
Координационная роль отведена движениям ног, которые делают заметный вклад в формирование движущих сил: при плавании дельфином посредством движений только ногами удается достичь примерно 70% от скорости плавания с полной координацией движения.
При плавании дельфином руки выполняют функции основной движущей силы: во время плавания при помощи движений только руками достигается 90% от скорости плавания при полной координации.
Движение рук над водой или пронос. Это движение выполняется махом через стороны вперед прямыми расслабленными руками, а плечи приподнимаются над водой. К завершению фазы осуществляется поворот кистей ладонями вниз и наружу, а локти должны быть развернуты так, чтобы кисти коснулись воды первыми.
Вход рук в воду. Руки и плечевой пояс посылаются пловцом вперед в воду, при этом вход рук происходит на ширине плеч.
Опорная часть гребка. При опорной фазе происходит сгибание рук, кистью и предплечьем совершается опережающее опорное движение относительно локтя в направлении вперед-наружу-вниз. В конце фазы происходит расхождение кистей по сторонам шире плеч в 1,5-1,7 раза, в локтевом суставе руки немного согнуты, а по отношению к поверхности воды плоскость кисть-предплечье должна находиться под углом 45 градусов.
Основная часть гребка. Отведенными кнаружи локтями совершается мощный гребок за счет комбинации активного сгибания разгибания в локтях и мощного проведения плеч с последующим разгибанием. Подтягивание — конец первой половины гребка — требует, чтобы угол сгибания рук в локтях был прямым, а кисти сближались. При отталкивании — второй половине гребка — движения должны быть значительно мощнее, к концу фазы требуется привести локти к туловищу, движение кистей должно быть в районе таза.
Выход рук из воды. Требуется расслабить кисти у бедер, а потом быстрым движением выполнить вынос рук, чтобы первыми над водой появились локти. Из воды кисти выходят за линией таза немного в стороне от бедер.
Дыхание при плавании этим стилем должно быть согласованным с циклом движения рук. Самым подходящим моментом для вдоха является время, когда руки совершают движения над водной поверхностью, при этом плечи и голова находятся в верхнем положении. Вдох осуществляется в следующем порядке: в конце подтягивания начинает разгибаться шея; голова приподнимается лицом вперед в конце отталкивания, а рот расположен над поверхностью воды; во время выхода рук из воды совершается вдох; когда руки минуют линию плеч, следует погрузить лицо в воду. По длительности вдох равен примерно 0,4 секунды. Во время всей остальной части цикла длится выдох.
Обычно пловцом совершается один вдох-выдох за один полный цикл движения рук, но у хорошо подготовленных спортсменов получается делать один вдох-выдох на 2-3 полных цикла движений руками.
При плавании дельфином на дистанции 100 и 200 метров оптимальным темпом считается 50-60 циклов за минуту. Для рациональной длины шага границы расширены в сравнении с плаванием брассом — 1,75-2,0 м для женщин и 2,0-2,2 м для мужчин.
Старт при проведении соревнований по плаванию способом дельфин осуществляется с тумбы.
Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров и аксессуары для плавания такие как: очки, шапочки, гидрошорты и купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.
Все соответствует описанию.
Спасибо все подошло.
Без лишних вопросов подобрал себе лопатки для плавания, заполнил данные о себе, перечислил деньги через карту и через 2 недели получил товар на почте, трек номер отслеживался полностью
Зашёл, нашёл, оплатил и купил. Сработали оперативно, оплатил на следующий день товар был отправлен, без ожиданий. Спасибо!
быстрота отправки, качество
Заказала футболку Arena, качество отличное, все аккуратно упаковано, в фирменном пакете. Осталась очень довольна) рекомендую)